Author Archives: admin

การปั่นจักรยานนับเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นการปั่นในสวนสาธารณะ บนถนน หรือแม้แต่ปั่นจักรยานฟิตเนสในยิม เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีแล้ว ยังเป็นกิจกรรมที่สนุกและท้าทาย แต่หลายคนอาจสงสัยว่า ปั่นจักรยานเผาผลาญกี่แคล และควรปั่นอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การเผาผลาญแคลอรี่จากการปั่นจักรยาน ตามที่ American College of Sports Medicine (2023) ได้เผยแพร่งานวิจัยเกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงานจากการปั่นจักรยาน พบว่าการเผาผลาญแคลอรี่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งน้ำหนักตัว ความเข้มข้นในการปั่น ระยะเวลา และระดับความฟิตของแต่ละบุคคล เพื่อให้การคำนวณแคลอรี่มีความแม่นยำ เราได้พัฒนาเครื่องคำนวณพิเศษที่นำทุกปัจจัยมาประมวลผล ซึ่งจะช่วยให้คุณวางแผนการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระยะเวลาปั่นจักรยานกับการเผาผลาญแคลอรี่ ปั่นจักรยาน 20 นาที เผาผลาญกี่แคลอรี่ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้น ปั่นจักรยาน 20 นาที กี่แคล เป็นคำถามที่พบบ่อย  การปั่นจักรยานที่ความเร็วปานกลางเป็นเวลา 20 นาที สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 150-200 แคลอรี่ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กิโลกรัม ทั้งนี้ หากเพิ่มความเข้มข้นในการปั่น อัตราการเผาผลาญก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ปั่นจักรยาน 30 นาที เผาผลาญกี่แคลอรี่ ปั่นจักรยาน 30 […]

ในยุคที่ทุกคนต้องการดูแลสุขภาพแต่มีเวลาจำกัด จักรยานออกกำลังกาย จึงกลายเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ที่สุด ไม่ว่าจะเป็นคนทำงานออฟฟิศที่นั่งนานๆ แม่บ้านที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือผู้สูงอายุที่ต้องการออกกำลังกายแบบปลอดภัยและเป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีการกระแทกต่อข้อต่อต่างๆ ปี 2025 เทรนด์การออกกำลังกายที่บ้านกำลังมาแรง โดยเฉพาะจักรยานออกกำลังกายที่มาพร้อมเทคโนโลยีทันสมัย ทั้งระบบติดตามการเผาผลาญ หน้าจอสมาร์ทดิสเพลย์ และการเชื่อมต่อกับแอพมือถือ ทำให้การออกกำลังกายสนุกและได้ผลลัพธ์ดีมากขึ้น ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือเพิ่มความอดทน จักรยานออกกำลังกายสามารถปรับโปรแกรมให้เหมาะกับทุกความต้องการ แถมยังประหยัดค่าสมาชิกฟิตเนส ไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง และออกกำลังกายได้ทุกเมื่อที่ต้องการ มาดูกันว่าทำไมจักรยานออกกำลังกายถึงเป็นอุปกรณ์ที่ครองใจคนรักสุขภาพ และวิธีเลือกใช้อย่างไรให้คุ้มค่าที่สุด จากการศึกษาของ American College of Sports Medicine (2023) พบว่าการปั่นจักรยานออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400-600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ปั่นจักรยานนอกบ้าน vs จักรยานออกกำลังกายที่บ้าน เลือกแบบไหนดี? การควบคุมปัจจัยต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานที่บ้านด้วยจักรยานออกกำลังกายมีข้อได้เปรียบชัดเจนในแง่ของการควบคุมปัจจัยต่างๆที่อาจเกิดขึ้นได้ เพราะว่าการปั่นจักรยานออกกำลังกายที่บ้านนั้นสามารถกำหนดความหนักได้เองผ่านระบบแรงต้านของจักรยาน และสามารถตั้งโปรแกรมการออกกำลังกาย โปรแกรมลดน้ำหนักได้อย่างหลากหลาย อีกทั้งยังติดตามผลได้แบบเรียลไทม์ ซึ่งต่างจากการปั่นนอกบ้านที่ต้องพึ่งพาสภาพเส้นทางและสภาพแวดล้อม หากฝนตก พายุเข้า หรือมีการปิดถนนก็ทำให้ควบคุมระดับการออกกำลังกายได้ยากกว่านั่นเอง ความสะดวกและการใช้งาน จักรยานออกกำลังกายในบ้านช่วยให้ออกกำลังกายได้ทุกเวลาโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพอากาศ การจราจร หรือความปลอดภัย เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาจำกัดหรือต้องการความเป็นส่วนตัว ขณะที่การปั่นนอกบ้านต้องวางแผนเส้นทาง […]